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白癜风患者可常做的小动作有大作用

来源:南宁西京白癜风医院 发布时间:2014-09-09
  几乎无一例外的患者在确定自己得白癜风之后一般都会心情压抑、情绪低落、急躁、甚至产生自卑等不良情绪。而这些不良情绪又会导致内分泌失调,使整个机体的免疫防御能力下降,黑素细胞内酪氨酸酶活性受到抑制,从而导致白斑发生或者扩散,影响治疗。可见,白癜风患者的心理健康是及其重要的。下面就教给大家一些通过几种小动作来消除自己的紧张情绪。白癜风早期症状
 
  1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。
 
  2、做下伸展运动 伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。
 
  3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。
 
  4、作5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
 
  5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。
 
  6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。
 
  7、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。
 
  8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
 
  做完上面几个小动作,是不是发现自己的心情豁然开朗一些了呢?举手之劳的动作就可以换来自己的好心情,何乐而不为呢?赶紧行动吧!
 
  以上是对“白癜风患者可常做的小动作有大作用”的介绍,南宁西京白癜风专科医院的专家建议白癜风患者应注重生活的细节,加强身体锻炼,提高身体的免疫力,促进疾病的康复。如果您还有其他的问题要咨询的可在线咨询专家。
 
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